الصحة العقلية مهمة. الاعتناء بصحتنا العقلية تساعدنا على الصمود والتعافي من أي شيء يحدث.
يمكن لأي شخص أن يمر بيوم سيء ، لكن هذا لا يعني أن الحياة سيئة. كيف نستجيب لها ونعتني بصحتنا العقلية هو المهم.
الصحة العقلية مهمة في كل مرحلة من مراحل حياتنا. إنه يشمل رفاهيتنا العامة ويؤثر على حياتنا بعدة طرق.
لماذا الصحة العقلية مهمة؟
تظهر الأبحاث أن واحدًا من كل خمسة بالغين في أمريكا - 43.8 مليون شخص - يعاني من مرض عقلي ، وهو ما يمثل 18.5٪ من إجمالي السكان. هذا يعني أن مشكلات الصحة العقلية تتكرر كثيرًا بين سكاننا وتؤثر على كل ما نقوم به.
وفقًا لموقع HealthyPeople.gov ، فإن "الاضطرابات العصبية والنفسية هي السبب الرئيسي للإعاقة في الولايات المتحدة". إذا تُركت الأمراض العقلية دون علاج ، فإنها تخلق إعاقة واسعة الانتشار. إنه يمنعنا من الظهور كل يوم ، ويخنق قدراتنا ، ويبطئ وتيرتنا.
لسوء الحظ ، ترتفع معدلات الانتحار عندما يتم إهمال الصحة العقلية. الصحة النفسية مهمة لأنها تؤثر على كل شيء. إنه يؤثر على قدرتنا على التعامل مع المشكلات والتكيف معها وحلها. كما أنه يؤثر على قدرتنا على أن نكون سعداء ومنتجين ومنضبطين بشكل جيد.
الصحة النفسية هي موضوع يوصم كثيرًا في مجتمعنا. إذا كان شخص ما يعاني من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، فمن غير المرجح أن يحصل على المساعدة بسبب وصمة العار والخجل.
لكن لا يوجد ما تخجل منه. أسلاك دماغك ليست خطأك. ومع ذلك ، فإننا نتصرف وكأن ذلك خطأنا وننقص من أهميته.
المرض العقلي يساء فهمه من قبل أولئك الذين لم يختبروه من قبل. يصبح الأمر متروكًا لنا للدفاع عن احتياجاتنا وتثقيف الآخرين حول قضايانا.
نصبح خبراء في "التجربة الحية".
هناك طيف لكيفية تجربتنا للأشياء. قد نفقد السيطرة في بعض الأحيان ولكننا نستعيدها بشكل عام. أو قد نمر بأقصى المشاعر العالية والمنخفضة ولا نكون قادرين على التأقلم. قد نقع في مكان ما بينهما.
تتفكك الأشياء عندما تُترك دون علاج. لكن هذا لا يعني أن الوقت قد فات. كل شئ ممكن. عندما نتذكر ذلك ، نعطي أنفسنا فرصة القتال مرة أخرى.
هناك ثلاثة أسباب وراء أهمية الصحة النفسية.
1. الصحة النفسية تؤثر على الصحة البدنية
إذا كان شخص ما مصابًا بالسرطان ، فلن نلومه على هذا المرض في أجساده. فلماذا نضع وصمة العار واللوم على قضايا الصحة العقلية في الدماغ؟
المرض العقلي مهم تمامًا مثل أي مرض آخر ، ويمكن أن يودي بحياة المرء بسهولة مثل أي مرض آخر.
الاكتئاب ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى أفكار انتحارية ومحاولات انتحار إذا لم يتم علاجها. نحن لسنا أشخاصًا متوازنين إذا ركزنا فقط على الصحة البدنية.
العقل والجسد مترابطان. تسبب العديد من الأمراض العقلية الإجهاد ، مما يضعف جهاز المناعة. هذا يعني المزيد من المرض المتكرر وعدم القدرة على التأقلم.
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على صحتنا الجسدية. وفقًا لـ WebMD ، "يتسبب القلق في إفراز الجسم لهرمونات التوتر التي تسرع معدل ضربات القلب والتنفس وترفع نسبة السكر في الدم وترسل المزيد من الدم إلى ذراعيك وساقيك. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤثر ذلك على قلبك ، وأوعيتك الدموية ، وعضلاتك ، وأنظمة أخرى ".
عندما يتسلل التوتر إلى أجسامنا ، نبدأ في الانغلاق. كيف نتعامل مع التوتر هو كل شيء. يمكن أن تؤدي مشكلات الصحة العقلية غير المعالجة إلى مزيد من الانهيار.
يلجأ الكثير من الناس إلى المخدرات والكحول كآليات للتكيف ، مما يؤثر على صحتهم واستقرارهم بشكل عام. عندما لا يعاملون أنفسهم بشكل صحيح ، تصبح حلقة من السلوك المدمر. هذا يؤثر على صحتهم الجسدية ويمكن أن يستمر في كرة الثلج.
يؤثر الضغط النفسي على صحته الجسدية وقدرته على الاعتناء بنفسه ، وقد يتسبب ذلك في أنماط مدمرة.
عندما نصل إلى هذه النقطة ، فإننا في بعض الأحيان فقط نتعلم أن الصحة العقلية مهمة. يجب ألا نتجاهلها ، وإلا فقد تعاني من مشاكل أخرى وخيمة.
2. التخلص من وصمة العار من أجل حياة أفضل
من المهم التحدث عن الصحة العقلية ، حتى يتمكن الآخرون من المضي قدمًا بشأنها
يناقش موقع Psych Central كيف نشعر بالخجل من أنفسنا لأننا ندرك أننا مكسورون أو غير طبيعيين. إنه يؤثر على قدرتنا على التأقلم عندما نفكر في أنفسنا بشكل متواضع للغاية.
جزء من عملية الشفاء هو قلب تلك المشاعر. عيوبنا لا تعني نقص القيمة. عندما ندرك ذلك ، يمكننا أيضًا مساعدة الآخرين على قلب هذه المشاعر وقبول أنفسهم.
وصمة العار تولد العار. العار يولد سلوكيات هدامة. تؤدي السلوكيات المدمرة إلى تدهور الذات.
تنتشر وصمة العار عندما لا نتحدث عن الصحة النفسية وأهميتها.
عندما يتعلق الأمر بذلك ، يجب أن يحتاج المصابون بأمراض عقلية إلى العلاج. لكن بدون الوعي وكسر وصمة العار المحيطة بحالتهم ، لن يشعروا بالراحة في الوصول إلى شخص ما للحصول على المساعدة. هذا يفرض وصمة العار ويشجع على المزيد من الخجل والعار في النفسه.
عندما لا نقول شيئًا ما ، فإننا نعطيه المزيد من القوة.
في "Name It to Tame It" ، وهو تمرين شائع حول العواطف ، نأخذ قوة المشاعر بعيدًا عن طريق تسميتها. بدون التحدث عن عواطفنا ، يصبحون أكثر قوة وسيطروا علينا وعلى حياة الآخرين.
عندما نتحدث مع بعضنا البعض ، تصبح المشكلة أصغر مع تأثير أقل على حياتنا. يمكننا تحرير بعضنا البعض من خلال عدم الخجل من الصحة العقلية أنفسنا.
عندما نصبح أصليين ، فإننا نستعيد القوة على حياتنا. من خلال إنكار وجود وأهمية الصحة العقلية ، فإننا ننكر أنفسنا. نفقد قدرتنا على حل المشاكل وإيجاد الحلول في حياتنا اليومية.
ولكن بدون خجل ، يمكننا القول "أنا لست مريضا عقليا. أنا أكثر منه. أنا لست خائفًا من الحديث عن ذلك لأنه ليس خطأي ".
عندما نفعل هذا ، فإننا نمكن أنفسنا والعالم. نتعلم الاستماع إلى محفزاتنا وعلاماتنا التحذيرية حتى لا نتدهور ، ونظهر تعاطفًا أكبر تجاه الآخرين الذين يعانون منها. هذا يجعل العالم أكثر ارتباطًا بشكل عام.
"في يوم من الأيام ستخبر قصتك عن كيفية تغلبك على ما مررت به ، وستصبح جزءًا من دليل بقاء شخص آخر."
عندما نساعد أنفسنا ، نساعد الآخرين أيضًا. يمكننا أن ننتبه إلى العالم ونجعله مكانًا أكثر لطفًا وحبًا. يمكننا تحديد المشاكل التي يجب حلها من خلال الاعتراف بمشاكلنا ، ويمكننا مشاركة قصصنا في تحقيق ذلك وهكذا نكون قد أبعدنا العار و الخجل
3. الصحة النفسية تؤثر على كل شيء
تؤثر صحتنا العقلية على كيفية تعاملنا مع الحياة. يؤدي عدم العلاج إلى اليأس والحزن وانعدام القيمة والشعور بالذنب والقلق والخجل والخوف وفقدان السيطرة.
قد تعاني علاقاتنا. قد ينخفض أداؤنا في أي موقف مثل المدرسة أو العمل. قد يحدث الانسحاب والعزلة.
قد نفقد أيضًا الاهتمام بالأشياء التي استمتعنا بها من قبل. قد ينهار إنجاز المهام وإدارة الوقت. قد يصعب علينا أيضًا التركيز ، أو قد يكون لدى المرء اجترار والتركيز على التنظيف أو التنظيم.
علاقتنا مع الطعام قد تتغير. قد يكون لدينا صعود وهبوط ، ويمكن أن تحدث الأفكار المتسارعة في كثير من الأحيان..
قد تصبح الحياة ساحقة. إذا كنا نعاني من مشاكل صحية عقلية شديدة ، فقد نبدأ في فقدان الاتصال بالواقع وحتى سماع أصوات.
قد يحدث إيذاء النفس. قد تصيب الأنماط المدمرة مثل تعاطي الكحول والمخدرات ، وقد تكون الأفكار الانتحارية هي النتيجة النهائية. بشكل عام ، ستنهار الأمور إذا لم نأخذ الصحة العقلية على محمل الجد.
إذا واجهت أيًا من هذه المشكلات ، فقد حان الوقت للحصول على المساعدة.
قضايا الصحة العقلية مهمة. من المهم التعرف عليهم والاهتمام بهم لأننا إذا لم نفعل ذلك ، فقد تحدث كل الأشياء المذكورة أعلاه. لا يمكننا العمل إذا لم نكن نعمل بشكل جيد.
ولكن عندما نقلب هذا الأمر ونحصل على صحة عقلية جيدة ، يمكن أن تحدث أشياء جيدة كثيرة مثل :
- نتعلم كيف نتأقلم مرة أخرى.
- نصبح أقوياء في جميع الجوانب.
- علاقاتنا بالأخرين تصبح جيدة.
- نجد معنى في حياتنا اليومية.
- نصبح أكثر مشاركة في مجتمعنا.
- نصبح مجتهدين في المدرسة أو في العمل.
- يمكننا أن نكون الشخص الذي من المفترض أن نكون عليه.