هل تساءلت يومًا ما إذا كان شريك حياتك يكذب عليك بشأن المكان الذي يذهب إليه؟ أوربما تسلل هو الى حساب Facebook الخاص بزوجك السابق؟ أو أفسدت اليوم السعيد تمامًا باتهامك لشريكك بشيء أنت متأكد تمامًا من أنه لم يفعله ابدا؟
إذا كان الأمر كذلك ، أهلا بك في نادي الغيرة.
خلاصة القول هي أنه لا يوجد شيء ممتع بشأن الغيرة. انها تدمر العلاقات فحسب ، وتجعلك تشعر بالجنون ، وتتولد عقدة مؤلمة من الشك تعيش داخل عقلك.
لكن محاولة التغلب على الغيرة قد تشعر أحيانًا وكأنك تحاول السيطرة على موجة المد والجزر. أنت لا تقصد كسر السد ، لكن لا يمكنك منع مياه الغيرة من التدفق.
لا أحد يريد أن يشعر بالغيرة. الغيرة يمكنها تدمير علاقات دامت لسنين طويلة. إنها تغذي إنعدام الثقة وتضر بتقدير الذات ، ونادرًا ما تكون مفيدًة ومع ذلك فإن الكثير منا عاجزون عن منع ذلك الشعور من الإرتباك الذي يصيب أفكارنا وأفعالنا وكلامنا.
إذا ماذا يمكننا أن نفعل بشأن الغيرة؟ كيف تتغلب على الغيرة؟
إليك 8 نصائح للتغلب على الغيرة في علاقتك.
1.أحسب إلى الرقم عشرة
لا توجد أي ممتعة في اصطياد شريكك وهو يرسل نصًا غريبًا إلى شخص آخر أو يعطي الوقت في محادثته الى شخص اخر اكثر من الوقت المعطى إليك ، ولكن هل هذه الأشياء تستحق حقًا الانزعاج منها؟
كلما بدأت الغيرة تشعـرك بالغضب ، أغلق عينيك وخذ نفسًا عميقًا وعد إلى الرقم عشرة. بعد مرور عشر ثوانٍ ، اسأل نفسك عما إذا كانت ما تشعر بالضيق منه يستحق حقًا تدمير يومك وإفساد السعادة.
إذا كان لا بد من طرحها ، فافعل ذلك بهدوء. بدلاً من الصراخ في وجه شريكك أو التقليل من شأنه ، قل ببساطة ، "أشعر ببعض الانزعاج عندما تفعل ___."
2. ثق بغرائزك
تم تصميم النصيحة أعلاه للأشخاص الذين يتعاملون مع غيرة غير ضرورية ، وليس لأولئك الذين لديهم أسباب مشروعة للشك في زوجاتهم (مثل الشركاء الذين يغازلون الآخرين علنًا ، أو لديهم صداقات سرية ، أو يكذبون عليك).
كيف تعرف إذا كان شريكك مخلصًا؟ خلاصة القول هي: ثق في غرائزك.
من المحتمل أنك تعرف ما إذا كنت تبالغ في رد فعلك تجاه شيء سخيف ، ولكن إذا كان حدسك يخبرك أن هناك شيئًا ما يشعر به في علاقتك ، فربما تكون على حق!
تحدث إلى شريكك حول ما تشعر به بطريقة هادئة ومحترمة ، وتعرف على ما يتسلل الى علاقتك.
3. العمل على بناء الثقة
الثقة هي جانب أساسي لعلاقة صحيحة وسعيدة ومرضية. يتطلب التغلب على الغيرة التمتع بمستوى عالي من الثقة.
إبني التقة الوطيدة مع زوجتك:
- إبتعدو عن الكذب عن بعضكما البعض
- أنت المسؤول عن أفعالك
- أعط فائدة الشك
- التعبير عن مشاعرك
- لا تفعل أي شيء لا تريد أن تفعله زوجتك
- أظهر أنك جدير بالثقة و الأمان
من خلال القيام بهذه الأشياء ، ستبني أنت وزوجك ثقة عالية و مقبولة تجعلكما تشعران بالأمان والحب في علاقتكما.
فقط تذكر أنه لا يوجد أي شخص مثالي ، وستكون هناك أوقات تؤذي فيها أنت وزوجك بعضكما البعض عن غير قصد - لذلك لن يضر أي منكما بترك بعض الأشياء تحدث بين الحين والآخر.
4. تعزيز حب الذات
غالبًا ما تنبع الغيرة من مشكلات احترام الذات. قد لا تشعر أنك تستحق أن يكون لديك عاطفة غير مشروطة من شخص ما أو ربما يكون شخص ما قد خان ثقتك في الماضي وجعلك تشعر بعدم الارتياح للتخلي عن قلبك.
مهما كان الأمر ، فإن العلاقة الصحية تنبع من المستويات الصحية لحب الذات. يساعد تعزيز حب الذات أيضًا في التغلب على الغيرة. يمكنك التدرب على تعزيز الحب والاحترام اللذين تتمتع بهما لنفسك من خلال قضاء الوقت بمفردك وتعلم تقدير حياتك الخاصة ، ومعاملة جسمك جيدًا ، والعمل على التوسع الذاتي.
5. نقل مشاعرك
ما تعتبره أنت وشريكك سلوكًا مناسبًا للعلاقة قد يكون مختلفًا تمامًا ، ولهذا السبب من المهم جدًا التعبير عن مشاعرك بصراحة.
يعد التعبير عن مشاعرك جيدًا خطوة مهمة في التغلب على الغيرة. إن إدراكك للأفعال والسلوكيات التي ستؤذي شريكك والعكس صحيح سيساعدك أنت وزوجك على بناء علاقة صحية قائمة على الاحترام.
6. طلب المساعدة من شخص محترف
هل تغلب غيرتك على علاقتك؟
تنبع الغيرة في معظم الأوقات من شيء حدث لك في الماضي. ربما مررت بطفولة مؤلمة أو كنت تثق في شخص ما عاطفيًا أو لفظيًا أو جسديًا. مهما كانت الحالة ، يمكن أن يساعد العلاج: ما هي الاستشارة الزوجية وكيف تساعد العلاقات
يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص محترف شخصيًا ، عبر Zoom / Skype ، أو في غرفة الدردشة في الوصول إلى جذور السبب الذي يجعلك تتصرف في حالة الغيرة.
يمكن للمعالج أيضًا أن يمنحك آليات للتكيف للتعامل مع الغضب أو الغيرة في المستقبل - أو قد يؤكد مشاعرك ويخبرك أنه قد يكون لديك سبب مشروع للغيرة.
إذا كان شريكك قد فعل شيئًا ما يجعلك تشك في دوافعه ، وربما لم يكن مخلصًا في الماضي ، فقد يكون من المفيد مراجعة بعض استشارات الأزواج أو دورة عن الزواج عبر الإنترنت.
7. ضبط توقعات العلاقة الخاصة بك
نصيحة واحدة للتغلب على الغيرة هي تعديل توقعاتك لعلاقتك. اكتشف هنا بعض التوقعات غير الواقعية التي غالبًا ما تكون لدى الناس بشأن العلاقات.
فقط لأنك في علاقة لا يعني أنك فقدت قدرتك على العثور على شخص آخر جذاب. ملاحظة شخص ما خارج علاقتك الرومانسية الحالية لا يعني أن هناك أي خطأ في علاقتك أو أنك لست ملتزمًا بشريكك.
طالما أن شريكك لا يتصرف بناءً على انجذابه لشخص آخر ، فلا داعي للقلق.
لاحظ أن تعديل توقعاتك لا يعني خفض معاييرك. لا يجب أن تكون مع شخص يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
8. التعبير عن الغيرة بطريقة صحية
من المهم أن تتذكر أنه عندما يتم التعبير عن الغيرة في الحال ، لا يجب أن تكون الغيرة أمرًا سيئًا!
- يمكن أن تساعد الغيرة الأزواج على:
- أظهر المزيد من التقدير لبعضكما البعض / لا تأخذ بعضكما البعض كأمر مسلم به
- زيادة الحب والعاطفة
- تعزيز تطوير الذات
- العمل الجاد لجعل بعضكم البعض سعداء
ولكن مرة أخرى ، ستكون الطريقة التي تعبر بها عن الغيرة هي العامل الحاسم في مدى مساعدتك في حياتك. إذا انتقدت بشدة وصرخت على شريكك ، فالاحتمالات هي أن هذا لن يحسن علاقتك. ولكن إذا عبرت عن مخاوفك باحترام ، فيمكنك أنت وشريكك استخدام الغيرة كفرصة للتعلم والنمو كزوجين.
خلاصة المقالة
ليس من الضروري أن تكون الغيرة أمرًا سيئًا دائمًا - ولكن إذا كان الأمر كذلك ، فعليك السيطرة عليه! يمكنك التغلب على الغيرة في العلاقة من خلال العمل على حب الذات والتواصل باحترام مع زوجتك وتعديل توقعاتك. هذه ستساهم في علاقة سعيدة وصحية.